亜鉛はハゲに効く?薄毛改善効果。髪の毛を作る。亜鉛が不足すると抜け毛

亜鉛はハゲに効く?


▼『亜鉛を摂取するとハゲが治ると聞いたんですが、亜鉛サプリを飲んだ方がいいですか?』

というご質問をいただいたので、本日は、亜鉛とハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。

亜鉛


亜鉛はハゲに効くのか?

私なりの意見を書けば、


亜鉛をたくさん摂取しても、ハゲが治るわけではないが、亜鉛が不足すると若ハゲの原因となる

私はこのように考えています。


それではここから、亜鉛とハゲの関係について、詳しく考察してみましょう。



▼亜鉛というのは、細胞の分裂や新陳代謝に必要不可欠な、

ミネラル」です。

細胞分裂や新陳代謝に必要なわけですから、当然、髪の毛の発育にも必要な栄養素となります。



この亜鉛が不足すると、


・肌にシミやシワができやすくなる

・髪の毛が細くなったり抜けやすくなったりする

・免疫力が低下する



などの症状が出てしまいます。



▼ですので、薄毛を改善しようとする人にとっては、やはり亜鉛は重要な栄養素となります。

最近は、亜鉛のサプリメントもいろいろと出ているようです。

私自身も、薄毛に悩んでいた頃は、亜鉛サプリを使っていた事もありました。



▼では、ハゲを治すためには亜鉛サプリが必要なのか?

以下は、私の経験上からの印象ですが、


ハゲを治すのに亜鉛サプリは必須ではない

ような気がします。

実際に私も、ハゲを治した時は亜鉛サプリは飲んでいませんでした。



▼もちろん、資金力にゆとりがある人は、亜鉛サプリ「も」導入すると、薄毛改善のスピードは早まるかもしれません。

しかし、「亜鉛サプリさえ飲めばハゲが治る」と思っているなら、少し期待しすぎのような気がします。



▼というのも、亜鉛というのは、普通の食生活ならば、食事からしっかり摂取できるからです。

ちなみに、亜鉛が含まれている食材は、


・鶏肉、豚肉、牛肉

・白いご飯

・海藻

・牡蠣

・レバー

・マメ

・煮干し


などなど。

つまり、「普通にバランスの良い食生活を送れば、亜鉛不足になることはない」と思われるわけです。
(あくまで私の自説です)



▼以前に、私がハゲの相談を受けた人でも、

「亜鉛サプリを飲んでいるんですが、髪の毛が生えてきません…」

と悩んでいる人がいました。


この男性の場合は、確かに亜鉛サプリを毎日しっかり服用していたんですが、それ以外の基本的な部分ができていませんでした。

基本的な部分というのはつまり、食事のバランスだったり、睡眠時間の長さだったり、シャンプーの仕方だったり、ですね。



▼当ブログではいつも書いているように、育毛には順番(優先順位)があります。

まず根っこの部分をしっかりさせないと、枝も葉っぱも効果を発揮しないわけです。



▼さて、私の個人的な経験談で言えば、亜鉛サプリは必要ないと思いますが、亜鉛の効果として、

亜鉛は、5αリダクターゼの働きを抑える

という効果があります。



▼若ハゲというのは、その多くがAGA(男性型脱毛症)です。

AGAとは、

テストステロン × 5αリダクターゼ = ジヒドロテストステロン ⇒ 若ハゲ

私なりにざっくり書くと、若ハゲの公式は、このような感じで認識しています。
(あくまで私の考え方です)



▼で、亜鉛の話に戻りましょう。

「亜鉛は、5αリダクターゼの働きを抑制する」

という事は、亜鉛を摂取すれば、ジヒドロテストステロンの分泌量が減少し、若ハゲ改善に効果が出てくると考えることもできます。



▼ただ、理論的にはそうなんですが、私はあまり亜鉛のサプリは推奨しません。

私自身も、使っていません。


それは、

亜鉛をサプリ等で過剰摂取すると、鉄分や銅の吸収が妨げられてしまう

というデメリットもあるからです。



▼また、亜鉛を摂りすぎると、内臓に負担がかかったり、頭痛がしたりといった、マイナスの作用も出やすくなります。
(経験談)

なので、私の場合は、

亜鉛が不足しないように、食事の栄養バランスに気をつける

という程度の意識です。

亜鉛サプリは、手っ取り早く亜鉛を摂取できますが、デメリットもあるので、体質に合わない場合はお勧めしません。



▼若ハゲの原因の多くは、ホルモンバランスの歪みが原因の、AGA(男性型脱毛症)なので、

亜鉛などの栄養不足でハゲている人は、ほとんどいないと思う

わけです。


なので、亜鉛を意識して摂取する必要はなく、栄養バランスと育毛剤の成分くらいを取り入れておけば、まずは足りると私は考えます。



▼ということで本日は、亜鉛と薄毛について書いてみました。

私なりにまとめると、


「亜鉛は若ハゲ改善に重要な栄養素だが、普通に食事していれば、そんなに不足することはない」

私はこのように考えています。



▼もちろん亜鉛は、髪の毛の生成に必要不可欠なミネラルです。

しかし、「亜鉛さえとっていれば、髪の毛が生えるワケではない」


そういう意味では、亜鉛サプリは優先順位的には、最後の方で良いかと思います。

その前に、寝不足を改善したり、バランスの良い食事を取ったり、自分の頭皮に合った育毛剤を探したり、正しいシャンプーの仕方を学ぶ方が先ですね。

ご参考まで。

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