徹夜・夜更かしはハゲる?夜型生活と薄毛の関係。何時に寝ればハゲない?

徹夜するとハゲる?


▼『徹夜や夜更かしをするとハゲますか?』

というご質問をいただいたので、本日は、徹夜・夜更かしはハゲるか?について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。

夜空


徹夜や夜更かしは、ハゲるのか?

私の考えで書けば、

徹夜はハゲる原因になるが、夜更かしはハゲないと思う


それではこの件について、具体的に考察してみましょう。



▼徹夜と夜更かしについてのご質問ですが、この2つは似て非なるもの。

これを一緒にすると、話がおかしくなるので、ひとつずつ見ていきましょう。



▼まず、「徹夜」について。

徹夜をする人はハゲるのか?


・・・ハゲやすいと思います。

なぜなら、徹夜をする人は、必然的に、トータルの睡眠時間が短くなる傾向にあるからです。



▼私は当ブログでいつも、「睡眠時間だけは確保しないとハゲますよ」と書いています。

いつも書いている通りですが、睡眠不足になると交感神経が刺激されるので、頭皮の血行が悪化したり、男性ホルモンが増えてしまうわけですね。
(あくまで私の自説です)



▼で、徹夜をするということは、寝不足の最高峰。

最も髪に悪い睡眠スタイルと言えます。


ただ、お仕事の事情などで、徹夜をせざるを得ない人も多いと思いますので、そのような場合は、

翌日にたくさん眠る

ということで挽回可能だと思います。


寝溜めはできない、などと言われますが、寝不足を挽回することはできると、私は考えます。
(経験談)



▼さて次に、「夜更かし」について。

夜更かしすると禿げるのか?


・・・ハゲません。

あくまでも私の経験とデータによる分析ですが、夜更かししてもハゲにはつながらないと考えます。



▼ちなみに私も、若ハゲを改善してからの現在、「夜型人間」です。

明るくなり始めてから寝て、お昼くらいに起きる。

そんな夜更かしを繰り返していますが、フサフサキープです。



▼私の持論ですが、

「睡眠のゴールデンタイムにこだわる必要はない。何時に寝てもOK」

「ただし7時間以上寝ることと、できるだけ、起きる時間と寝る時間を固定すること」



これさえ守れば、夜更かしをしても、夜型人間でも、ハゲる事はないと考えます。

ハゲる原因は、寝る時間帯ではなく、睡眠時間の不足である」と、私は思うからです。



▼さて、夜更かしがハゲるという根拠は、上述の通り、俗に言われる「睡眠のゴールデンタイム」を、外すことになるからです。

つまり「夜10時~2時」

この時間に寝ないと禿げる!と言う人もいるんですが、私はあまり関係ないと思います。



▼もちろん規則正しい生活の方が理想的ですが、体内時計は人によって全然違ってくるので、夜型生活の方が体調が良くなる人もいるわけです。


大切な事は、

夜更かししてもいいから、睡眠時間を7時間以上確保すること

です。



▼要するに、何時に寝てもいい。そのかわりたくさん眠ること。

これがハゲを防ぐために、私が考える睡眠のスタイルです。
(あくまで私の経験談です)



▼基本的にハゲの原因というのは

男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の増加

が、主な原因だと思われます。


そして、この男性ホルモンは夜型だろうが朝型だろうが、あまり影響しないと私は考えます。

影響するのは、「睡眠の長さ」です。
(体験談)



▼もちろん、「睡眠の質」も重要ですが、どんなに深い眠りだったとしても、睡眠時間そのものが不足している場合、自律神経が交感神経優位になってしまい、頭皮の血行の悪化を招くと思うわけです。


私自身も、若ハゲに悩んでいた頃は、眠りは深かったんですが、睡眠時間が短く、おそらくそれが原因で頭皮の血行が悪化して、抜け毛を増やしてしまったと考えています。



▼だから、「とにかく長く眠ることが基本」だと思う。

睡眠のゴールデンタイム(夜10時~2時)というのは、朝型人間のために作られた時間帯です。


夜型の人は、夜10時~2時にこだわる必要はないと思う。

大切な事は、「眠った気がするか?」「睡眠に満足したか?」

これを、毎朝自分で確認していくことが大事だと思う。



▼尚、私の経験では、慢性的に睡眠時間が不足すると、弊害が出てくる。

例えば、


・頭皮の血行が悪化して、抜け毛が増える

・自律神経が交感神経に偏り、女性ホルモンが減る

・カリカリした精神状態になり、男性ホルモンが増えやすくなる



はい。
これらは私の経験談に基づくものですが、私はやっぱり、

「ハゲたくなければ、睡眠時間だけは確保したい」

と考えます。



▼ということで本日は、徹夜と夜更かしについて書いてみました。

私なりにまとめると、


「夜更かししてもいいけど、寝不足だけはダメ」

「もし寝不足になってしまったら、翌日にたくさん眠って、挽回すること」

「寝不足を放置しておくと、ハゲやすくなる」



私はこのように考えています。



▼徹夜・夜更かしは、どちらも睡眠のリズムが崩れているだけで、その前後で睡眠時間をたっぷりと補うことができれば、ハゲに直結することはないと思われます。


何時に寝るかを気にするより、

「自分はしっかりと長い時間眠っているか?」

をチェックすることが、薄毛予防につながると、私は考えています。

ご参考まで。

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