ハゲない方法はあるか?ハゲ予防は食事と運動?睡眠の重要性。はげたくない時どうすればいいか

ハゲない方法はあるか?


▼「これ以上、ハゲたくありません。ハゲない方法ってあるんですか?」

という、せっぱ詰まったご質問をいただいたので、本日は、ハゲない方法について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。

坊主



▼まず私自身は、一時期、かなり薄毛になりかけましたが、今は復活しました。

それは、

ハゲないために必要と思われる生活習慣

を取り入れ、逆に、

髪に悪いとされる生活習慣」を排除したからです。



▼当ブログでは何度か書いていますが、


「白髪は老化現象だから仕方がない」

「でも薄毛は病気なので自分の生活習慣が悪い」



まずは、これがスタートラインになります。

もちろん体質によっては、薄毛を余儀なくされ、改善できない人もいますが、多くの人の抜け毛は、自らの悪しき生活習慣が招いている部分が多いと思うわけです。
(過去の自分もそうでした)



▼さて、ハゲない方法についての話に戻りましょう。


世の中には、いろいろな説が飛び交っていますが、私が数百冊のハゲ関連文献を読んだり、自分自身の体でハゲ改善に取り組んできた経験から、私が思うハゲない方法を書いてみます。


1 平均睡眠時間を7時間以上にする(できれば8時間)

2 どんなに面倒でも、毎晩シャンプーする(そして髪を乾かしてから寝る)

3 シャンプーは徹底的に洗い流す(5分くらい)

4 育毛剤&薄毛改善用のシャンプーを使う

5 食事は腹八分目までにする

6 ビールを飲む(ホップに女性ホルモン有)



・・・いかがでしょうか?

当ブログでは何度か書いていますが、上記の項目は、薄毛を改善した私が、必ず守ってきたことです。
(あくまで私の考え方です)



▼ぶっちゃければ、薄毛というのは、


「男性ホルモンが多すぎる(≒女性ホルモンが少なすぎる)」

「頭皮の皮脂が多すぎる」

「シャンプーが残留している」



このあたりが原因でハゲている人が非常に多いと思うわけです。

ですから、この条件を改善してやれば、必然的に薄毛も、時間の経過とともに改善されていく可能性が高いと思うわけです。
(経験談)



▼さて、睡眠時間は、男性ホルモンの分泌量に多大な影響を与えます。

寝不足だとテンションが上がりますが、それは男性ホルモンのパワーという面もあるわけです。
(≒交感神経優位)


元気が出るのはいいことですが、男性ホルモンは皮脂を増やしてしまうので、ハゲやすくなります。

また、男性ホルモンのテストステロンは、ジヒドロテストステロンを発生させ、若ハゲの原因となります。

ですから、

ハゲたくなければ、しっかり眠る事

これは最初の絶対条件だと、私は考えています。



▼それから重要なのが、シャンプー

シャンプーの泡が髪の毛に残ったまま、お風呂から上がってしまう人が多すぎる。

これをやってしまったら、ハゲるのは必然です。



▼また、市販の洗浄力の強いシャンプーも、ハゲやすい人は避けた方が良いでしょう。

ハゲ改善用のシャンプーのお薦めは、巻末で解説していますので、ご参考まで。



▼ただ、私の感覚で言えば、

どのシャンプーを使うかより、シャンプーをしっかり洗い流せているか?の方が重要

と、考えています。

シャンプーのすすぎは、本当に重要なので、面倒でも3~5分はすすいだ方がいいと思います。



▼ちなみに、「シャンプーを使わない、湯シャン」みたいなものも流行っていますが、私はシャンプーを使った方がいいと思います。

条件は、「しっかりすすぐこと」

すすぎさえしっかりできていれば、シャンプーは使った方がメリットが大きいと考えます。



▼湯シャンでハゲが治った人というのは、

「シャンプーのすすぎが雑だった人は、シャンプーのすすぎ残しで禿げていたので、湯シャンにすると、ハゲが治る」

というケースが非常に多いと思うわけです。



▼これはこれでいいんですが、私自身、シャンプーを使わない「湯シャン」をしばらく試していた事がありますが、あまりオススメしません。

「髪がベタベタ・ギトギトになりやすい」

わけです。



▼シャンプーの重要な意味は、「頭皮を清潔に洗うこと」だと、私は考えています。

洗顔フォームを使わないで洗顔を続けていると、肌荒れしやすいように、シャンプーを使わないで頭を洗っていると、頭皮に皮脂が蓄積されやすいような気がする。


そのような頭皮環境は、やはりハゲやすくなるのではないかと思うわけです。

なので私は、「毎晩シャンプーで洗髪する。そして必ずしっかりすすぐ」

というやり方にしています。



▼ということで本日は、ハゲない方法について簡単に解説してみました。

さらに具体的な、ハゲないための方法については、当ブログの別の記事で解説していますので、そちらも参考にしてみてください。


はげないための方法として、食事や運動については、私はそれほど気にしていません。

運動不足だから急にハゲるわけではないし、脂っこいものを食べたからといって、急にハゲるわけでもありません。


それを気にする前に、まずは上述した項目について改善してみてください。

薄毛は急に治るわけではありませんが、生活習慣を改善することで、少しずつ確実に自分の髪の毛が、力強く生えてくるようになります。

ご参考まで。

私が使っている育毛剤・シャンプーを公開

▼薄毛を改善する秘訣は、「生活習慣の改善」と、「効果的な育毛剤の使用」です。

ハゲを改善するまでは、育毛剤の使用が必須になります。

そこで、私が使っている育毛剤は、やはり
【チャップアップ】です。


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