▼『亜鉛を摂取するとハゲが治ると聞いたんですが、亜鉛サプリを飲んだ方がいいですか？』
というご質問をいただいたので、本日は、亜鉛とハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼亜鉛はハゲに効くのか？
私なりの意見を書けば、
「亜鉛をたくさん摂取しても、ハゲが治るわけではないが、亜鉛が不足すると若ハゲの原因となる」
私はこのように考えています。
それではここから、亜鉛とハゲの関係について、詳しく考察してみましょう。
▼亜鉛というのは、細胞の分裂や新陳代謝に必要不可欠な、
「ミネラル」です。
細胞分裂や新陳代謝に必要なわけですから、当然、髪の毛の発育にも必要な栄養素となります。
▼この亜鉛が不足すると、
・肌にシミやシワができやすくなる
・髪の毛が細くなったり抜けやすくなったりする
・免疫力が低下する
などの症状が出てしまいます。
▼ですので、薄毛を改善しようとする人にとっては、やはり亜鉛は重要な栄養素となります。
最近は、亜鉛のサプリメントもいろいろと出ているようです。
私自身も、薄毛に悩んでいた頃は、亜鉛サプリを使っていた事もありました。
▼では、ハゲを治すためには亜鉛サプリが必要なのか？
以下は、私の経験上からの印象ですが、
「ハゲを治すのに亜鉛サプリは必須ではない」
ような気がします。
実際に私も、ハゲを治した時は亜鉛サプリは飲んでいませんでした。
▼もちろん、資金力にゆとりがある人は、亜鉛サプリ「も」導入すると、薄毛改善のスピードは早まるかもしれません。
しかし、「亜鉛サプリさえ飲めばハゲが治る」と思っているなら、少し期待しすぎのような気がします。
▼というのも、亜鉛というのは、普通の食生活ならば、食事からしっかり摂取できるからです。
ちなみに、亜鉛が含まれている食材は、
・鶏肉、豚肉、牛肉
・白いご飯
・海藻
・牡蠣
・レバー
・マメ
・煮干し
などなど。
つまり、「普通にバランスの良い食生活を送れば、亜鉛不足になることはない」と思われるわけです。
（あくまで私の自説です）
▼以前に、私がハゲの相談を受けた人でも、
「亜鉛サプリを飲んでいるんですが、髪の毛が生えてきません…」
と悩んでいる人がいました。
この男性の場合は、確かに亜鉛サプリを毎日しっかり服用していたんですが、それ以外の基本的な部分ができていませんでした。
基本的な部分というのはつまり、食事のバランスだったり、睡眠時間の長さだったり、シャンプーの仕方だったり、ですね。
▼当ブログではいつも書いているように、育毛には順番（優先順位）があります。
まず根っこの部分をしっかりさせないと、枝も葉っぱも効果を発揮しないわけです。
▼さて、私の個人的な経験談で言えば、亜鉛サプリは必要ないと思いますが、亜鉛の効果として、
「亜鉛は、5αリダクターゼの働きを抑える」
という効果があります。
▼若ハゲというのは、その多くがAGA（男性型脱毛症）です。
AGAとは、
「テストステロン × 5αリダクターゼ ＝ ジヒドロテストステロン ⇒ 若ハゲ」
私なりにざっくり書くと、若ハゲの公式は、このような感じで認識しています。
（あくまで私の考え方です）
▼で、亜鉛の話に戻りましょう。
「亜鉛は、5αリダクターゼの働きを抑制する」
という事は、亜鉛を摂取すれば、ジヒドロテストステロンの分泌量が減少し、若ハゲ改善に効果が出てくると考えることもできます。
▼ただ、理論的にはそうなんですが、私はあまり亜鉛のサプリは推奨しません。
私自身も、使っていません。
それは、
「亜鉛をサプリ等で過剰摂取すると、鉄分や銅の吸収が妨げられてしまう」
というデメリットもあるからです。
▼また、亜鉛を摂りすぎると、内臓に負担がかかったり、頭痛がしたりといった、マイナスの作用も出やすくなります。
（経験談）
なので、私の場合は、
「亜鉛が不足しないように、食事の栄養バランスに気をつける」
という程度の意識です。
亜鉛サプリは、手っ取り早く亜鉛を摂取できますが、デメリットもあるので、体質に合わない場合はお勧めしません。
▼若ハゲの原因の多くは、ホルモンバランスの歪みが原因の、AGA（男性型脱毛症）なので、
「亜鉛などの栄養不足でハゲている人は、ほとんどいないと思う」
わけです。
なので、亜鉛を意識して摂取する必要はなく、栄養バランスと育毛剤の成分くらいを取り入れておけば、まずは足りると私は考えます。
▼ということで本日は、亜鉛と薄毛について書いてみました。
私なりにまとめると、
「亜鉛は若ハゲ改善に重要な栄養素だが、普通に食事していれば、そんなに不足することはない」
私はこのように考えています。
▼もちろん亜鉛は、髪の毛の生成に必要不可欠なミネラルです。
しかし、「亜鉛さえとっていれば、髪の毛が生えるワケではない」
そういう意味では、亜鉛サプリは優先順位的には、最後の方で良いかと思います。
その前に、寝不足を改善したり、バランスの良い食事を取ったり、自分の頭皮に合った育毛剤を探したり、正しいシャンプーの仕方を学ぶ方が先ですね。
ご参考まで。
私が使っている育毛剤・シャンプーを公開
▼薄毛を改善する秘訣は、「生活習慣の改善」と、「効果的な育毛剤の使用」です。ハゲを改善するまでは、育毛剤の使用が必須になります。
そこで、私が使っている育毛剤は、やはり
【チャップアップ】です。
▼その他、効果の高い育毛剤・シャンプーのランキングはこちら
↓
⇒育毛剤・シャンプーランキング
