▼『私は睡眠時間が短い方なんですが、髪の毛に悪いですか？』
というご質問をいただいたので、本日は、ショートスリーパーとハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼睡眠時間が短いとハゲるか？
私の考えで書けば、
「睡眠時間が短くなればなるほど、ハゲるリスクが増していく気がする」
それではこの件について、具体的に考察してみましょう。
▼ショートスリーパー。
すなわち、「睡眠時間が短い人」
人にはそれぞれ適切な睡眠時間というものがあり、比較的少ない睡眠時間でも、大丈夫な人が存在しているようです。
▼ただ、私はこのショートスリーパーという言葉には、懐疑的です。
ショートスリーパー？
人間なのに、寝なくても大丈夫なの？
と思ってしまいます。
▼歴史をひもとくと、ショートスリーパーと呼ばれる人物は、寝なくても大丈夫だったわけではなく、
「忙しくて、寝る暇がなかった」
という人が非常に多いわけです。
▼ですから、ショートスリーパーというのを、安易に真似してしまうと、非常に危険だと思う。
ハゲやすくなるだけでなく、健康を害する確率も、飛躍的に上がると考えられます。
人間の健康と美容を、最も左右するのが睡眠だと思うからです。
▼ちょっと脱線しました。
さて、ではショートスリーパー、つまり睡眠時間が短い人はハゲるのか？
私の見解ですが・・・
「睡眠時間が短い人は、極めてハゲやすくなる」
と私は思います。
（あくまで私の自説です）
▼睡眠については、当ブログの他の記事でも散々書いていますが、
「睡眠時間を短くすると、交感神経が優位になり、男性ホルモンが増えて（女性ホルモンが減って）ハゲやすくなる」
もう何度も書きましたが、私はそのように考えています。
これはあくまでも、私の個人的な見解ですが、私の周りを見回しても、やはり睡眠時間が薄毛と深い関わりがある事は明白です。
▼ショートスリーパーというのは、便利な考え方です。
現代人はすごく忙しいので、時間を生み出すために最も簡単な方法は、睡眠を削ることです。
しかし、そのような短絡的な時間の生み出し方をしてしまうと、必ず、そのシワ寄せが来ることになります。
▼私が思うに、
「睡眠時間を削って時間を生み出しても、寿命が短くなってしまうので、結局人生の時間は同じ」
なのではないかと思います。
▼ついでに、睡眠時間を削って短眠にしてしまうと、美容面でかなりのマイナスになる。
具体的には、
・禿げる
・太る
・肌荒れする
などなど、睡眠時間を削ると、ルックスが著しく劣化するわけです。
（体験談）
▼なぜこのようになるかというと、先ほども少し書きましたが、
「睡眠時間を短くしていくと、交感神経が刺激され、女性ホルモンが減少してしまう」と思うわけです。
女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、ハゲやすくなる。
交感神経が刺激されると、胃が拡張して、たくさん食べてしまう。
交感神経が刺激されると、皮脂が増加して、ニキビができたり、抜け毛が増えたりする。
睡眠不足による影響は、このような流れであると、私は考えています。
▼さて、ここまで、睡眠時間が短いことの弊害を書いてきました。
ただ、1つ例外があり、
「ごくごく稀に、本当に寝なくても大丈夫な人もいる」
マジのショートスリーパーですね。
このタイプは、2～3時間で脳と身体の疲労を回復させることができる。
具体的に言えば、眠りに就いてから、一気に「深い眠り（ノンレム睡眠）」に突入することができるわけです。
（普通は、徐々に深い眠りに入っていく）
▼なので、このような本物のショートスリーパーの場合は、2～3時間の睡眠が、普通の人の6～7時間睡眠に匹敵する可能性がある。
ですから、この場合は、睡眠不足にはならないかもしれません。
ただ、私は今まで、このような本物のショートスリーパーに出会ったことがない。
本物のショートスリーパーというのはある意味、「睡眠の天才」だと思う。
普通の人が、ショートスリーブを真似すれば、若ハゲまっしぐらだし、健康も害すると思います。
▼芸能人で言えば、明石家さんま。武井壮。
彼らは、たぶん本物のショートスリーパーでしょう。
ショートスリーパーの特徴である、楽天的・活動的・自信満々。
この辺も該当しますね。
▼ということで本日は、ショートスリーパーとハゲについて書いてみました。
私なりにまとめると、
「本物のショートスリーパーであれば、睡眠時間が短くても回復可能なので、若ハゲにはならないと思われる」
「しかし、ほとんどの人はショートスリーパーではないので、睡眠時間を短くすると、若ハゲリスクが飛躍的に増してしまう」
私はこのように考えています。
▼忙しいからといって、無理にショートスリーパーを目指すのは、やめた方がいいと私は思います。
確かに時間を生み出すことができるけど、失うものが大きすぎるからですね。
自分の睡眠時間が適切かどうかは、「朝起きた時にどれくらい眠いか？」を、自分でチェックしてみるしかない。
試験的に、「睡眠時間3時間」「睡眠時間5時間」「睡眠時間7時間」と、いろいろテストしてみて、一番体調が良い睡眠時間が、自分に合った睡眠時間だと思います。
▼ただ、人間には適応能力があるので、短眠に慣れてしまうのが怖いです。
私もこれは経験があるんですが、あきらかに睡眠が足りていなくても、その習慣がずっと続くと、慣れてしまう。
でも、これは「睡眠不足」なんです。
そしてこのような強引な短眠適応は、髪の毛にも悪いと私は考えます。
▼ハゲたくなかったら、睡眠時間は削らないこと。
私は、いつもそう思います。
ご参考まで。
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