▼『僕はサウナが好きなんですが、サウナはハゲますか？』
というご質問をいただいたので、本日は、サウナとハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼サウナは髪に良いのか悪いのか？
私の考えとしては、
「サウナは、若ハゲ予防＆改善になる」
と考えています。
それではこの件について、具体的に考察してみましょう。
▼サウナだけでなく、半身浴や岩盤浴、ひいては湯船につかるだけでも、薄毛のリスクを下げることができると、私は考えます。
サウナやお風呂が、若ハゲ改善に効く理由を、私なりに列挙してみると、
・血行改善
・全身の老廃物排出
・ストレス解消
・自律神経の調整（副交感神経刺激）
・頭皮の毛穴のデトックス
はい。
このような理由により、サウナをはじめとした「入浴系」は、若ハゲの改善に効果があると考えます。
▼ハゲを防ぐために最も重要な事は、男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）を減らすことですが、その次に重要なことが、血行を改善することだと、私は考えています。
頭皮の血流が悪いと、髪の毛の1本1本まで栄養が届かず、しっかりと元気な髪の毛を生み出すことができなくなるからですね。
▼この辺は悪循環で、「男性ホルモンが多い人（女性ホルモンが少ない人）は、血行が悪くなりやすい」ような気がします。
これは、男性ホルモンが多い人は、交感神経が優位になっていることが多いので、交感神経の影響によって血管が狭まると思うからです。
（あくまで私の自説です）
▼なので、サウナや半身浴や岩盤浴で、しっかりと全身を温めて、血行を改善することで、元気な髪の毛を生み出すことができるようになるわけです。
私自身も若ハゲを改善していますが、なるべく今でも、サウナや半身浴は、やるようにしています。
▼それから、サウナやお風呂で、
「汗をしっかり出す」
ということが、髪の毛にも良い効果をもたらすように思います。
頭皮の毛穴に汚れが詰まっていると、抜け毛の原因になるし、新しい髪の毛も生えてこられなくなる。
そこで、サウナやお風呂で汗を出すことで、汗と一緒に「頭皮の毛穴の老廃物」も、排出してしまうわけですね。
このように、サウナやお風呂で体を温める事は、血行改善と、老廃物の排出という作用があり、ハゲ予防になると私は思うわけです。
▼また、「冷え性」の男性の場合、どうしても全身の血行が悪くなってしまう。
血行が悪くなると、頭皮への栄養供給が不十分になり、若ハゲの原因になる。
その場合は、サウナやお風呂を習慣にすることで、少しずつ体質が変わっていくこともあります。
外側から体を温めることで、冷え性を改善できれば、「ハゲにくい体質」になっていくこともあるわけですね。
▼さて、サウナを利用する場合の注意点として、「髪の毛の温度が上がりすぎる」というものがあります。
サウナに長時間入ると、髪の毛がものすごく熱くなりますよね。
この状態は、髪の毛の水分が蒸発してしまっているので、髪を痛めやすくなります。
ですので、できればサウナに入るときは、濡れタオルを頭に乗せて、髪の毛をガードすると理想的ですね。
▼と言っても、髪の毛そのものにダメージがあったとしても、ハゲるかどうかは、「頭皮」の問題なので、たとえサウナの熱で髪の毛が傷んだとしても、ほとんど問題ないかと思います。
ただ、髪の毛が綺麗なのに越したことはないので、私はサウナではなるべく、濡れタオルを頭に乗せるようにしています。
▼それから、もうひとつ注意点。
「サウナやお風呂に時間を奪われて、睡眠時間を削ってはならないと思う」
私の持論になりますが、この点だけは本当に要注意です。
▼現代人は非常に忙しく、お風呂に入る時間がない。
お風呂に入ると、睡眠時間が短くなってしまう。
そんなジレンマを、多くの男性が抱えています。
▼「睡眠」と「シャンプー」
これはどちらも、ハゲないためには、かなり重要な要素になります。
では、どうしても時間がないときはどうするか？
▼私の場合は、
「お風呂やサウナより、睡眠時間を優先する」
もちろん理想を言えば、毎晩しっかりとシャンプーして、髪の毛を乾かしてから、７時間以上眠ることが望ましい。
でも、忙しくてどうしても時間がない時もある。
そんな時は、私の場合は、「睡眠優先」です。
もしくは、「頭だけ洗う」
体は洗わなくても、特に問題はないわけですが、整髪料を使っている場合は、シャンプーは必須なので、シャンプーだけして寝るということも、よくあります。
▼ということで本日は、サウナとハゲについて書いてみました。
私なりにまとめると、
「サウナやお風呂には、体内の毒素を排出するデトックス効果と、血行改善効果があるので、若ハゲの改善に効果があると思う」
「ただし、時間がないときに、睡眠時間を削ってまでお風呂に入るべきではない」
私はこのように考えています。
▼体を温めて汗を出すことは体に良いし、髪の毛にも良い。
ただし、睡眠時間を削らないこと。
これを意識して利用する限り、サウナやお風呂は薄毛改善に役立つものであると思います。
ご参考まで。
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