▼『最近ちょっと髪が薄くなってきてしまいました。ハゲたくありません。どうすればいいですか？』
というご質問をいただいたので、本日は、ハゲたくない時の対処について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼「ハゲたくない」そう切実に思った時、私ならどうするか？
ちょっと箇条書きにしてみます。
・睡眠時間を７時間以上にする
・食事を腹八分目以下にする
・すべてのストレスを紙に書き出して、脳にストレスを残さない
・シャンプーのすすぎ時間を、５分以上にする
・シャンプーを、アミノ酸系シャンプーに替える
・自分に合った育毛剤を探す
・ビールを毎日飲む
・大豆製品をできるだけ食べる
はい。
これは私が若ハゲから脱出した時に、実際にやっていたことです。
（あくまで私の経験談です）
そして今も、これらはほとんど習慣化され、毎日やっています。
それではさらに、ハゲたくない時の対処法について考察してみましょう。
▼先程のご質問者に限らず、世の中の男性で、ハゲたい人はいないと思います。
男性ならほぼ全員が、「ハゲたくない」と思っているはず。
では、ハゲないためにはどうすればいいのか？
▼ハゲないための細かい方法については、当ブログの他の記事でもいろいろと解説していますので、参考にしてみてください。
本日は、ハゲないために超重要な項目だけ見ていきましょう。
▼「ハゲないための方法論」
以下は、私の個人的な見解です。
冒頭での箇条書きと重複しますが、私が若ハゲを克服したときに、最も重要だと感じた項目を挙げてみます。
・シャンプーのすすぎの時間に５分以上かける
・睡眠時間を７時間以上とる
・少食にする
・効果的な育毛剤を使う
以前にも、何度か書いていますが、やはり上述したような項目が、ハゲを予防・改善するために重要だと、私は感じています。
▼まず、「ハゲたくないなら、シャンプーは徹底的に、すすがなければならない」
ハゲている人の多くは、シャンプーの時間が短すぎです。
ガーッと泡立てて、ザーッと流す。これはダメ。
私も昔、このような雑なシャンプーの仕方をしていましたが、かなりハゲを加速させた気がします。
▼今、私はシャンプーのトータル時間が、7～10分以上です。
銭湯などで横の人と比較しても、私のシャンプーの時間はかなり長い。
そして、私よりもすぐにシャンプーが終わる隣のおじさんは、多くの場合、薄毛だったりします。
▼「シャンプーをしっかりすすぐ」というのは、本当に面倒です。
手が痛くなります。腰が痛くなります。
それは私も同じ。
毎日、手が痛いし腰が痛いです。
でも私は、もうあの頃のように若ハゲには戻りたくないので、手が痛くても腰が痛くても徹底的にシャンプーはすすぎます。
▼いつも書いていますが、特に、市販のシャンプーは、合成界面活性剤の破壊力が強力なので、シャンプーが頭皮に残留してしまうと、頭皮環境が悪化して、抜け毛が増えるリスクが増すと思う。
アミノ酸系シャンプーなら、このリスクは少し下がりますが、それでもシャンプーをしっかりすすぐ事は、育毛の基本中の基本だと私は考えます。
▼次に、「ハゲたくないなら、睡眠時間は長めにしなければならない」
現代人は忙しい。とにかく忙しい。
だから自分のやりたいことをやるためには、どうしても睡眠時間が犠牲になる
それはわかるんですが、私が思うに、
「ハゲたくなければ、自分のやりたい事を少し捨ててでも、睡眠時間を増やさなければならない」
と考えます。
▼これも私の経験談に基づく考えですが、睡眠時間が短くなると、自律神経が「交感神経優位」に傾き、女性ホルモンが減少してしまう気がする。
女性ホルモンのエストロゲンは、若ハゲを防ぐために、私はかなり重要視しています。
冒頭で、「毎日ビールを飲む」と書きましたが、ビールのホップには、女性ホルモン様物質が含まれているため、私は意識的に、毎日ビールを飲むようにしているわけです。
医学的にこれが正しいかどうかはわかりませんが、現在、私はフサフサをキープしています。
▼さて、睡眠は、髪の毛だけでなく、健康管理のためにも重要です。
睡眠への時間投資は、健康と美容にかなりの価値があると私は考えます。
ハゲている人は睡眠時間が短い人が多い。
私の周囲を見ていると、そんな気がします。
▼それと、「少食にすること」や「効果的な育毛剤を使うこと」も、ハゲないために有効だと思う。
大食いすると、体が老化して、抜け毛が増えやすくなる気がする。
また、たくさん食べると、「炭水化物（糖質）」を過剰に摂取してしまうことになり、これも抜け毛を誘発すると思われます。
（糖化のデメリットです）
だから私は、できるだけ食欲を暴走させないようにして、腹八分目を心がけています。
ハゲないために。
▼ということで本日は、ハゲたくない時の対処法について、私の独断と偏見で書いてみました。
私なりにまとめると、
「ハゲたくないなら、まず睡眠や食事など、基本的な生活習慣を改善すること」
「その上で、自分に合った育毛剤を使って、頭皮環境を改善すること」
「これを毎日続けることで、少しずつ若ハゲを改善していく」
私のやり方は、こんな感じでした。
尚、プロペシア・ミノキシジルなどの、「育毛薬」は、副作用が怖いので、私は使っていません。
▼上述したような要素は、私が若ハゲから脱却したときに、いつも心掛けていたことです。
「ハゲたくないなら、今までと同じ生活をしていてはダメ」
ハゲないために、美容と健康に正しい生活習慣を取り入れていくことが、本当に重要だと思います。
ご参考まで。
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