▼『徹夜や夜更かしをするとハゲますか？』
というご質問をいただいたので、本日は、徹夜・夜更かしはハゲるか？について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼徹夜や夜更かしは、ハゲるのか？
私の考えで書けば、
「徹夜はハゲる原因になるが、夜更かしはハゲないと思う」
それではこの件について、具体的に考察してみましょう。
▼徹夜と夜更かしについてのご質問ですが、この2つは似て非なるもの。
これを一緒にすると、話がおかしくなるので、ひとつずつ見ていきましょう。
▼まず、「徹夜」について。
徹夜をする人はハゲるのか？
・・・ハゲやすいと思います。
なぜなら、徹夜をする人は、必然的に、トータルの睡眠時間が短くなる傾向にあるからです。
▼私は当ブログでいつも、「睡眠時間だけは確保しないとハゲますよ」と書いています。
いつも書いている通りですが、睡眠不足になると交感神経が刺激されるので、頭皮の血行が悪化したり、男性ホルモンが増えてしまうわけですね。
（あくまで私の自説です）
▼で、徹夜をするということは、寝不足の最高峰。
最も髪に悪い睡眠スタイルと言えます。
ただ、お仕事の事情などで、徹夜をせざるを得ない人も多いと思いますので、そのような場合は、
「翌日にたくさん眠る」
ということで挽回可能だと思います。
寝溜めはできない、などと言われますが、寝不足を挽回することはできると、私は考えます。
（経験談）
▼さて次に、「夜更かし」について。
夜更かしすると禿げるのか？
・・・ハゲません。
あくまでも私の経験とデータによる分析ですが、夜更かししてもハゲにはつながらないと考えます。
▼ちなみに私も、若ハゲを改善してからの現在、「夜型人間」です。
明るくなり始めてから寝て、お昼くらいに起きる。
そんな夜更かしを繰り返していますが、フサフサキープです。
▼私の持論ですが、
「睡眠のゴールデンタイムにこだわる必要はない。何時に寝てもＯＫ」
「ただし７時間以上寝ることと、できるだけ、起きる時間と寝る時間を固定すること」
これさえ守れば、夜更かしをしても、夜型人間でも、ハゲる事はないと考えます。
「ハゲる原因は、寝る時間帯ではなく、睡眠時間の不足である」と、私は思うからです。
▼さて、夜更かしがハゲるという根拠は、上述の通り、俗に言われる「睡眠のゴールデンタイム」を、外すことになるからです。
つまり「夜10時～2時」
この時間に寝ないと禿げる！と言う人もいるんですが、私はあまり関係ないと思います。
▼もちろん規則正しい生活の方が理想的ですが、体内時計は人によって全然違ってくるので、夜型生活の方が体調が良くなる人もいるわけです。
大切な事は、
「夜更かししてもいいから、睡眠時間を７時間以上確保すること」
です。
▼要するに、何時に寝てもいい。そのかわりたくさん眠ること。
これがハゲを防ぐために、私が考える睡眠のスタイルです。
（あくまで私の経験談です）
▼基本的にハゲの原因というのは
「男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の増加」
が、主な原因だと思われます。
そして、この男性ホルモンは夜型だろうが朝型だろうが、あまり影響しないと私は考えます。
影響するのは、「睡眠の長さ」です。
（体験談）
▼もちろん、「睡眠の質」も重要ですが、どんなに深い眠りだったとしても、睡眠時間そのものが不足している場合、自律神経が交感神経優位になってしまい、頭皮の血行の悪化を招くと思うわけです。
私自身も、若ハゲに悩んでいた頃は、眠りは深かったんですが、睡眠時間が短く、おそらくそれが原因で頭皮の血行が悪化して、抜け毛を増やしてしまったと考えています。
▼だから、「とにかく長く眠ることが基本」だと思う。
睡眠のゴールデンタイム（夜10時～2時）というのは、朝型人間のために作られた時間帯です。
夜型の人は、夜10時～2時にこだわる必要はないと思う。
大切な事は、「眠った気がするか？」「睡眠に満足したか？」
これを、毎朝自分で確認していくことが大事だと思う。
▼尚、私の経験では、慢性的に睡眠時間が不足すると、弊害が出てくる。
例えば、
・頭皮の血行が悪化して、抜け毛が増える
・自律神経が交感神経に偏り、女性ホルモンが減る
・カリカリした精神状態になり、男性ホルモンが増えやすくなる
はい。
これらは私の経験談に基づくものですが、私はやっぱり、
「ハゲたくなければ、睡眠時間だけは確保したい」
と考えます。
▼ということで本日は、徹夜と夜更かしについて書いてみました。
私なりにまとめると、
「夜更かししてもいいけど、寝不足だけはダメ」
「もし寝不足になってしまったら、翌日にたくさん眠って、挽回すること」
「寝不足を放置しておくと、ハゲやすくなる」
私はこのように考えています。
▼徹夜・夜更かしは、どちらも睡眠のリズムが崩れているだけで、その前後で睡眠時間をたっぷりと補うことができれば、ハゲに直結することはないと思われます。
何時に寝るかを気にするより、
「自分はしっかりと長い時間眠っているか？」
をチェックすることが、薄毛予防につながると、私は考えています。
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