ハゲない食生活～薄毛にならない食事の仕方。大食いはハゲる。少食はハゲない
ハゲない食事の仕方
▼『質問です。ハゲと食事の仕方は関係ありますか？』
というご質問をいただいたので、本日は、ハゲない食生活について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼食事の仕方とハゲは関係あるのか？
私の持論ですが・・・
「かなり関係あると思う」
ハゲる原因としては、「睡眠」「シャンプーや育毛剤」そして、「食事の仕方」
この3つは、薄毛を引き起こす原因として、かなり重要だと、私は考えています。
▼ハゲと食事といえば、一般的には、お肉を食べないだとか、脂っこい物を避けるなどといった考え方が主流ですが、私の考えは、少し違います。
ぶっちゃけ、何を食べても、それほどハゲに直結するわけではないと思う。
好きなものを食べていいと思う。
私自身、薄毛を改善しましたが、現在はお肉など、好きなものを食べても、フサフサです。
▼さて、ハゲない食事の仕方ですが、私なりの、超重要ポイントが1つだけあります。
それは・・・
「絶対に大食いしないこと」
です。
ハゲと大食い。何の関係があるのか？と思った人は、この先を少し慎重に読み進めてください。
▼ハゲの主原因としては、
「男性ホルモンの増加」
「シャンプーのすすぎが雑」
「市販のシャンプーや合わない育毛剤を使っている」
これらが主な原因だと私は考えますが、この他にもう一つ。
「頭皮の血行が悪い」
頭皮の血行が悪いと、髪の毛まで栄養が行き届かず、薄毛になります。
そして、「大食い」は、頭皮の血行を悪くする、1つの原因だと思うわけです。
▼なぜ大食いすると頭皮の血行が悪くなるのか？
それは、不必要にたくさん食べると、血液が、常に胃腸のほうに集まってしまい、頭皮に回す血流が減少するからです。
例えば、ダイエット中など、少食にしているときは、「頭痛」が起こることがあります。
この頭痛は、頭部の血行が良くなりすぎているために、血管の周りの神経が圧迫されて起こります。
逆に言えば、少食にしているときは、頭部の血行が良くなっていると言えるのではないか？と。
▼同時に、少食にしているときは、「体温」が上昇します。
体温が上昇すれば新陳代謝が活発になり、育毛の効果も高まるわけです。
逆に、常に低体温の人は、ハゲやすいと思う。
（あくまで私の認識です）
▼さて、ハゲない食生活として、もうちょっと具体的に見てみましょう。
食事といえば、「５大栄養素」
１ 炭水化物
２ タンパク質
３ 脂質
４ ビタミン
５ ミネラル
この5つですね。
これらは、体の機能を正常に働かせるために、すべて必要な栄養素であり、同時に、若ハゲを改善するためには、すべて必要な栄養素だと思います。
▼ただ、私が思うに、
「現代人は、栄養不足でハゲている人は、ほとんどいないと思う」
これだけ食べ物があふれている時代。
「何かの栄養が足りていない」という人は、ほぼいないと思うわけです。
（あくまで私の個人データです）
▼私が、数多くの若ハゲ男性と話をしてきて思うのは、
「むしろ栄養を摂りすぎていることで、ハゲている男性が多い気がする」
特に、上述した、５大栄養素のうちの、「３大栄養素」
炭水化物・タンパク質・脂質。
この3つを摂りすぎているのではないか？
▼特に、私が危険だと思うのが、
「炭水化物」
有名どころでは、「白米」ですね。
この炭水化物は、糖質なので、体や脳を動かすためには必要不可欠なんですが、デメリットとして、
「炭水化物は、極めて太りやすい。体脂肪が増えやすい。ゆえに食べ過ぎるとハゲを誘発する気がする」
わけです。
▼白米より、脂っこい肉や、脂の乗ったトロの方が太りやすいイメージがありますが、これらのおかずは、食べてもほとんど太りません。
（経験談）
とにかく太るのは、「白米」「麺類」「パン」
これらの炭水化物だと思う。
そして、太ることや、体脂肪率が増えてしまうことが、若ハゲにつながると思うわけです。
▼当ブログではいつも書いていますが、
「食べ過ぎると老化が進むので、抜け毛が増えやすくなると思う」
あるいは、
「肥満になって、体脂肪が増えると、頭皮の皮脂が増加しやすくなり、抜け毛を誘発する可能性があると思う」
わけです。
▼いろいろと書いてきましたが、要するに、
「少食にすれば、頭皮の血行が良くなり、なおかつ体温が上昇するため、ハゲにくくなる」 （私の仮説です）
ということになります。
これはあくまでも私の仮説ですが、今まで多くの人にアドバイスして、ハゲが改善していることから、少食はハゲ改善に効果的だと思われます。
▼ということで本日は、ハゲない食生活について書いてみました。
私の結論としては、
「何を食べてもいいから、腹八分目までに抑える」
私の経験では、これが一番大切だと思います。
▼尚、腹八分目に抑える時に、「栄養が偏らないようにすること」
白いご飯ばっかり食べてしまうと、糖質過剰で、若ハゲのリスクが増すと思うからです。
「全体の量を少しずつ減らす」
これが、ハゲない食生活として、私が考えることです。
▼私自身も現在は、腹八分目を超えて食べる事はありません。
少食にすることは、ハゲを防止するだけでなく、病気も予防するので、腹八分目を習慣とすることをオススメしたいと思います。
ご参考まで。
ハゲを改善するまでは、育毛剤の使用が必須になります。
そこで、私が使っている育毛剤は、やはり
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▼『質問です。ハゲと食事の仕方は関係ありますか？』
というご質問をいただいたので、本日は、ハゲない食生活について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼食事の仕方とハゲは関係あるのか？
私の持論ですが・・・
「かなり関係あると思う」
ハゲる原因としては、「睡眠」「シャンプーや育毛剤」そして、「食事の仕方」
この3つは、薄毛を引き起こす原因として、かなり重要だと、私は考えています。
▼ハゲと食事といえば、一般的には、お肉を食べないだとか、脂っこい物を避けるなどといった考え方が主流ですが、私の考えは、少し違います。
ぶっちゃけ、何を食べても、それほどハゲに直結するわけではないと思う。
好きなものを食べていいと思う。
私自身、薄毛を改善しましたが、現在はお肉など、好きなものを食べても、フサフサです。
▼さて、ハゲない食事の仕方ですが、私なりの、超重要ポイントが1つだけあります。
それは・・・
「絶対に大食いしないこと」
です。
ハゲと大食い。何の関係があるのか？と思った人は、この先を少し慎重に読み進めてください。
▼ハゲの主原因としては、
「男性ホルモンの増加」
「シャンプーのすすぎが雑」
「市販のシャンプーや合わない育毛剤を使っている」
これらが主な原因だと私は考えますが、この他にもう一つ。
「頭皮の血行が悪い」
頭皮の血行が悪いと、髪の毛まで栄養が行き届かず、薄毛になります。
そして、「大食い」は、頭皮の血行を悪くする、1つの原因だと思うわけです。
▼なぜ大食いすると頭皮の血行が悪くなるのか？
それは、不必要にたくさん食べると、血液が、常に胃腸のほうに集まってしまい、頭皮に回す血流が減少するからです。
例えば、ダイエット中など、少食にしているときは、「頭痛」が起こることがあります。
この頭痛は、頭部の血行が良くなりすぎているために、血管の周りの神経が圧迫されて起こります。
逆に言えば、少食にしているときは、頭部の血行が良くなっていると言えるのではないか？と。
▼同時に、少食にしているときは、「体温」が上昇します。
体温が上昇すれば新陳代謝が活発になり、育毛の効果も高まるわけです。
逆に、常に低体温の人は、ハゲやすいと思う。
（あくまで私の認識です）
▼さて、ハゲない食生活として、もうちょっと具体的に見てみましょう。
食事といえば、「５大栄養素」
１ 炭水化物
２ タンパク質
３ 脂質
４ ビタミン
５ ミネラル
この5つですね。
これらは、体の機能を正常に働かせるために、すべて必要な栄養素であり、同時に、若ハゲを改善するためには、すべて必要な栄養素だと思います。
▼ただ、私が思うに、
「現代人は、栄養不足でハゲている人は、ほとんどいないと思う」
これだけ食べ物があふれている時代。
「何かの栄養が足りていない」という人は、ほぼいないと思うわけです。
（あくまで私の個人データです）
▼私が、数多くの若ハゲ男性と話をしてきて思うのは、
「むしろ栄養を摂りすぎていることで、ハゲている男性が多い気がする」
特に、上述した、５大栄養素のうちの、「３大栄養素」
炭水化物・タンパク質・脂質。
この3つを摂りすぎているのではないか？
▼特に、私が危険だと思うのが、
「炭水化物」
有名どころでは、「白米」ですね。
この炭水化物は、糖質なので、体や脳を動かすためには必要不可欠なんですが、デメリットとして、
「炭水化物は、極めて太りやすい。体脂肪が増えやすい。ゆえに食べ過ぎるとハゲを誘発する気がする」
わけです。
▼白米より、脂っこい肉や、脂の乗ったトロの方が太りやすいイメージがありますが、これらのおかずは、食べてもほとんど太りません。
（経験談）
とにかく太るのは、「白米」「麺類」「パン」
これらの炭水化物だと思う。
そして、太ることや、体脂肪率が増えてしまうことが、若ハゲにつながると思うわけです。
▼当ブログではいつも書いていますが、
「食べ過ぎると老化が進むので、抜け毛が増えやすくなると思う」
あるいは、
「肥満になって、体脂肪が増えると、頭皮の皮脂が増加しやすくなり、抜け毛を誘発する可能性があると思う」
わけです。
▼いろいろと書いてきましたが、要するに、
「少食にすれば、頭皮の血行が良くなり、なおかつ体温が上昇するため、ハゲにくくなる」 （私の仮説です）
ということになります。
これはあくまでも私の仮説ですが、今まで多くの人にアドバイスして、ハゲが改善していることから、少食はハゲ改善に効果的だと思われます。
▼ということで本日は、ハゲない食生活について書いてみました。
私の結論としては、
「何を食べてもいいから、腹八分目までに抑える」
私の経験では、これが一番大切だと思います。
▼尚、腹八分目に抑える時に、「栄養が偏らないようにすること」
白いご飯ばっかり食べてしまうと、糖質過剰で、若ハゲのリスクが増すと思うからです。
「全体の量を少しずつ減らす」
これが、ハゲない食生活として、私が考えることです。
▼私自身も現在は、腹八分目を超えて食べる事はありません。
少食にすることは、ハゲを防止するだけでなく、病気も予防するので、腹八分目を習慣とすることをオススメしたいと思います。
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