ダイエットするとハゲる？血糖値と薄毛の関係
▼『糖質制限ダイエットをしているんですが、抜け毛が増えたような気がします。関係ありますか？』
というご質問をいただいたので、本日は、ダイエットとハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼ダイエットすると禿げるのか？
私の考えとしては、
「適切なダイエットなら、むしろ髪の毛に良い」と考えます。
例えば私の場合、「腹八分目」を徹底していますが、これも見方によっては、適切なダイエットと言える。
腹八分目の食事は、髪の毛に良いと私は考えます。
▼なので、私の考えとしては、
「ダイエットしても、ハゲない」と思う。
むしろ、メタボリックな生活習慣は、若ハゲを誘発する気がします。
▼さて、ダイエットでもダメなのは、「ダイエットのやり過ぎ」ですね。
そもそも、ダイエットをすると髪の毛が抜けると仮定して、その原因を挙げてみると、
・摂取する栄養が少なすぎて、髪の毛に回す栄養が足りない
・ダイエットのストレスにより、交感神経優位になり頭皮の血流が悪くなる
・栄養不足により体温が下がり、代謝が悪くなる
ダイエットで髪の毛が抜ける原因は、このような感じでしょうか。
▼どれも「やり過ぎ」なのですね。
「少食」は、髪の毛に良いわけですが、「過度のダイエット」は、逆に髪に悪いです。
例えば、やってはならないダイエットとしては、
・糖質制限ダイエット
・～～だけダイエット（りんごやバナナ）
・絶食
この辺はダメだと思う。髪の毛に悪すぎます。
▼髪の毛に限らず、栄養が偏るという事は、人間の体が正常に機能しなくなることを表します。
なので、「ハゲないダイエット」のためには、栄養バランスを考えながらダイエットをすることが重要です。
▼といってもそんなに難しい事はなく、
「ただ、全体の量を少し減らせばいいだけ」
です。
メニューを変えなければいい。
おかずを一品減らすのは、ダメです。
▼ちなみに私も、ある程度の食事制限はしています。
といっても、好きなものを食べます。
気をつけているのは、
「腹八分目までにすること」
だけです。
▼現代人は、「栄養が足りなくて禿げる人」はほとんどおらず、「食べ過ぎで禿げる人」はたくさんいます。
（あくまで私の考え方です）
当ブログでも、ハゲの原因をいろいろ書いていますが、「睡眠」と「少食」は、薄毛改善のためにかなり重要な要素だと思う。
▼なので私も、腹八分目を厳守しているわけですね。
腹八分目は、髪の毛がフサフサになるだけでなく、いろいろな病気を予防することにもつながります。
（まさに、腹八分目に医者いらず）
ハゲだけでなく、現代人の悩みの多くは、「食べ過ぎ」が生み出していると言っても、過言ではない気がします。
▼さて、ここまでの私の意見をまとめると、
「ダイエットしてもハゲない。大丈夫。ただし、過剰な食事制限はハゲる可能性がある」
という感じになります。
▼なので、私は「メタボよりは、ダイエットした方が、若ハゲを改善しやすいと思う」
なぜかというと、
「血糖値が上がった状態は、血液がドロドロになりやすく、頭皮への栄養供給が妨げられやすいから」です。
▼若ハゲを改善するためには、「頭皮への栄養供給（血流）」をスムーズにしなければならないと思う。
頭皮への栄養供給が妨げられると、抜け毛が増えると考えます。
そう考えると、太っている人と痩せている人。どちらが血行が良く、血液がサラサラか？
やはり、痩せている人の方が、血流がスムーズになりやすいと考えます。
▼食べれば食べるほど、血糖値は上がりやすくなる。
血糖値というのは、血液の中の糖分（ブドウ糖）の数値です。
血糖値が高いという事は、血液の中に糖分がたくさん含まれている、ということ。
糖分がたくさん含まれている血液は、イメージしただけでも、ドロドロで、血流が悪いのが分かります。
（あくまで私の認識です）
▼私が気をつけているのは、
「炭水化物（糖質）を、食べ過ぎないようにすること」です。
炭水化物というのは、白いご飯やパンや麺類などの、「主食」ですね。
これらの主食は、炭水化物であり、炭水化物というのは、
「糖質 + 食物繊維 ＝ 炭水化物」
です。
つまり、白いご飯は、めちゃくちゃ血糖値が上がりやすいわけです。
▼という事は、
「白いご飯をいつも、何杯もおかわりする人は、若ハゲになりやすい」
と思うわけです。
（あくまで私の自説です）
▼ということで本日は、ダイエットは禿げるか？について書いてみました。
私なりにまとめると、
「ダイエットしてもハゲない」
「むしろ、腹八分目までに食事を抑えた方が、ハゲにくい体質になると思う」
「特に、白米（炭水化物）の食べ過ぎは、髪の毛には危険な気がする」
私はこのように考えています。
▼確かに、「やり過ぎダイエット」は、禿げる可能性があります。
でも、腹八分目を守る事は、髪の毛や健康のためには、確実にプラスになります。
ただし、極端なダイエットはダメです。
「お米は一切食べない」とか、ダイエット的には効果がありますが、逆に、ハゲる可能性があります。
いつも書いていますが、「何事も過ぎたるは及ばざるが如し」
やり過ぎは、確実にデメリットを誘発します。
ご参考まで。
▼薄毛を改善する秘訣は、「生活習慣の改善」と、「効果的な育毛剤の使用」です。
ハゲを改善するまでは、育毛剤の使用が必須になります。
そこで、私が使っている育毛剤は、やはり
【チャップアップ】です。
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