▼『前にこちらのブログで、体温とハゲについて書かれていましたが、どんな関係があるんですか？』
というご質問をいただいたので、本日は、低体温とハゲについて、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼体温が低いとハゲるのか？
私なりの結論から入ります。
「体温が低い男性は、ハゲやすいと思う」
では具体的に、考察してみます。
▼普通は「ハゲ改善」といえば、植毛をしたり、トニックを使ったり、頭皮をマッサージしたりする人が多いです。
しかし、薄毛を改善した私が思うに、ハゲを治すためには、そのような小手先のテクニックより、もっと本質的な知識が重要だと考えます。
（もちろん小手先のテクニックも「併用」すれば、育毛効果はあります）
▼さて、そのような観点から考えるに、本日のテーマ。
「低体温」
これは非常に由々しき問題だと思います。
▼ハゲについて書かれた文献や、他のサイトを見ても、あまりハゲと体温の関係について書かれたものがないですね。
でも私は、ハゲを治す上で、体温を上昇させる事は、非常に重要だと思います。
▼「体温を上昇させる」ことなんてできるの？
と思うかもしれませんが、できます。
もちろん、ある程度の平熱は生まれつき決まっているわけですが、現代人の平熱は、生活習慣によってかなり上下しています。
▼というか、なんで平熱が低いと禿げるのか？
それは、体温が低いと、「血行・代謝が悪くなる」からです。
▼血行が悪くなれば、頭皮に栄養が届かなくなる。
という事は、
体温が低い⇒血行が悪い⇒頭皮に栄養が行き届かない⇒禿げる
という流れですね。
私の仮説ですが、かなり重要なポイントだと考えています。
▼では、理想的な体温は何度なのか？
ちなみに、私が若ハゲになったときは、体温が低かったです。
「35℃台」でした。
これはヤバイです。
ハゲやすいだけでなく、免疫力がかなり低くなるので、がんなどの病気にもなりやすくなります。
（体温が１℃下がると、免疫力は30％～40％も下がるので。）
▼免疫的な観点からは、理想的な体温は、
「37.0℃」
と言われています。
37.0℃と言うと、「風邪ひいてるんじゃない？」「熱あるんじゃない？」と思う人もいるかもしれませんが、現代人は体温が低すぎです。
（かつての私も含め）
▼37.0℃が平熱の人は、免疫力が高く、病気になりにくい。風邪もひきにくいです。
同時に、
「平熱が高い人は、ハゲにくい」ように思う。
（あくまで私の自説です）
▼平熱が低い男性は、上述の通り、
「代謝が悪くなる」
「血行が悪くなる」
ので、髪の毛に悪い要素が増加してしまいます。
▼では平熱を上げるにはどうすればいいのか？
私がやっている、平熱を上げる方法は・・・
・睡眠時間を、7～8時間以上にする
・少食にする
・筋肉量を増やす
はい。
シンプルですが、これらは平熱を上げるために効果的な生活習慣だと思います。
▼特に、「睡眠時間」
これは大切だと思う。
「寝不足だと、なんとなく寒気がする」事が多くないですか？
私は特に、睡眠時間が短くなると、体温が下がりやすい体質なので、寝不足にならないように常に気をつけています。
▼あと細かいことを言えば、お風呂で湯船につかるとか、体を冷やさない様にしています。
現在の私の平熱は、36.9℃です。
▼あと、「筋肉量を増やす」
これも、体温を上げるのに効果的です。
筋肉は、熱を作り出すので、筋肉が多ければ多いほど、体温も上がりやすくなると思う。
女性に冷え性が多いのは、女性は筋肉が少なく、脂肪が多いからです。
ただ、女性の場合は、女性ホルモンのエストロゲンが豊富に分泌されるので、ハゲる人はほとんどいないわけですね。
▼筋肉量を増やす場合、
「筋肉を増やしすぎると、男性ホルモンのテストステロンも増えてしまい、逆に、抜け毛の原因になることがある」
と思う。
なので、筋トレは、やりすぎ注意です。
いくら平熱を上げるためとは言え、筋トレをやりすぎてしまうと、男性ホルモンが増えて、ハゲるリスクが増す気がする。
▼ちなみに、「食べ物」でも、平熱が変わります。
注意点としては、
・大食いすると、体温が下がりやすい
・体が冷える食べ物を食べると、体温が下がりやすい
と思います。
▼慢性的に食べ過ぎる人は、血液が胃腸に集まってしまい、全身の血行が悪くなって、体温が下がりやすくなる気がする。
逆に、「少食」を心がけている男性は、体温が上がりやすく、ハゲるリスクも下がると思うわけです。
私も、少食を常に心がけています。
▼具体的な食べ物でも、体温が変わってきます。
例えば、「砂糖」は体を冷やすので、体温が下がる。
野菜とか果物も、体を冷やして、体温を下げてしまいます。
逆に、「ショウガ」とか「唐辛子」「紅茶」などは、体を温めます。
ざっくり言えば、
「白とか青系の食べ物は、体を冷やし、体温が下がる」
「赤とか黒系の食べ物は、体を温め、体温が上がる」
という感じでしょうか。
（あくまで私の認識です）
▼ということで本日は、体温とハゲについて書いてみました。
私なりにまとめると、
「体温は、高い方がハゲにくい」
と私は考えています。
ハゲている人は、低体温の人が多いと思う。
まずはそこから考えてみましょう。
ご参考まで。
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