▼『頭皮の血行を良くするためには、どうすればいいでしょうか？』
というご質問をいただいたので、本日は、頭皮の血行を良くする方法について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼頭皮の血行を良くする方法は？
私が思う、頭皮の血行が良くなる行為は、
・睡眠時間を長くする
・半身浴やサウナ
・適量のお酒
・毎朝のストレッチ
・ショウガ＆キムチ
はい。
私の体験談から書いていますが、これらの行動は、頭皮の血行を改善し、若ハゲを改善すると私は考えています。
私自身も、上述の内容を、毎日の習慣にしています。
では具体的に、頭皮の血行を良くする方法について、考察してみましょう。
▼まず髪の毛というのは、末端の組織です。
端っこにある組織なので、全身の血行が悪くなってくると、真っ先に髪の毛に栄養が届かなくなります。
血行というのは全身のバランスなので、「頭皮の血行だけを良くする方法」というのは無いと私は思います。
ありがちなのは「頭皮マッサージ」ですが、私は頭皮マッサージはほとんどやりません。
シャンプーをする時に、たまにマッサージするくらいですね。
▼頭皮の血行を良くするためには、逆説的ですが、「全身の血行」を良くしなければなりません。
全身の血行を良くすれば、必然的に頭皮の血行も良くなる。
私の育毛スタイルは、そのような考え方です。
実際に、そのスタイルで、今はフサフサに戻ったので、それなりに効果はあると思っています。
▼さて、では全身の血行を良くするための方法を考えてみましょう。
私の経験談ですが、私以外の人にも効果はあると思います。
まず第一に、
「頭皮の血行を良くするためには、睡眠時間を長くしなければならない」
なぜ睡眠時間と血行が関係あるのかというと、睡眠時間を長くすると「副交感神経」が優位になり、血管が拡張して全身の血行が良くなると思うからです。
（あくまで私の自説です）
▼例えば、休みの日などに、たっぷりと眠ると「頭痛」が、することがあります。
これは、たっぷりと眠ったことによって副交感神経が優位になって、脳の血管が拡張したために、その周辺の細胞が圧迫されて頭痛になるわけです。
説明が長々しくなってしまいましたが、よく眠る人は血行が良くなると、私は思っています。
▼逆に言えば、いつも寝不足の人は、全身の血行が悪くなりがち。
寝不足の時は、なんだか寒気がしませんか？
これは寝不足によって、交感神経が優位になって血管が収縮しているからです。
▼という事は、「寝不足になると、頭皮の血行も悪くなり、若ハゲのリスクが増す」と、考えられるのではないか。
当ブログでは、「睡眠」は、若ハゲ改善に最も重要なファクターと位置づけています。
その理由は、睡眠不足によって、上述したような血行不良や、女性ホルモンの減少が起こりうるからです。
▼喫煙と血行不良の関係
タバコを吸うと寒気がしませんか？
これは喫煙（ニコチン）によって、一時的に血管が収縮して、血流が悪くなり、体が冷えるから。
タバコを吸うと、手が冷たくなったりしますが、ニコチンの作用で全身の血行が悪くなると言えます。
ただ、ヘビースモーカーでもない限りは、ニコチンで冷え性になる可能性は低いかと思います。
▼ですから、頭皮の血行を良くするためには、まず寝不足は絶対に避けなければならないと、私は考えます。
タバコは一時的に血行が悪くなりますが、すぐに元に戻るので、吸いすぎなければ影響はないと思われます。
▼お風呂で血行改善
あと、シャワーで済ませずに、湯船につかる。
あるいは半身浴やサウナ。
これらを習慣にすると、頭皮の血行も良くなりますね。
▼ストレッチで血行改善
慢性的に運動不足だと、肩こりになったり、全身の血流が悪くなったりします。
この状態は、頭皮の血流も悪くなる。
なので、私の場合は、「毎朝５分のストレッチを習慣化している」わけです。
軽めの柔軟体操のようなものですが、たった５分でも、朝の体が軽くなります。
これは、ストレッチによって、全身の血流が良くなっているからだと思われます。
▼血行が良くなる食べ物
それと、「食べ物」でも、頭皮の血流が良くなります。
私が思う、血行が良くなる食べ物は、
・ショウガ
・キムチ
この２つは、鉄板で血流が良くなると感じます。
（あくまで私の経験談です）
▼ショウガは体を温め、血行を改善して、若ハゲを予防するだけでなく、「免疫力」を高めるので、健康にもとても良い食材です。
キムチも同様で、唐辛子・ニンニク・しょうが・ネギなど、体を温める食材が満載です。
私のお酒のおつまみには、生姜とキムチが毎日並びます。
▼ということで本日は、頭皮の血行を良くする方法について書いてみました。
私なりにまとめると、
「頭皮の血行を良くするためには、睡眠・運動・食事・入浴といった、基本的な生活習慣がポイントになる」
と、私は考えています。
▼冒頭でも書きましたが、血行が悪くなると、冷え性になり、頭皮まで栄養が届きにくくなります。
この状態だと、育毛の土台ができていないので、育毛剤などの効果も出にくくなってしまいます。
なので、上述したような基本的な生活習慣を大切にして、頭皮の血行を改善していくことが、若ハゲの改善にもつながって行くと、私は考えます。
ご参考まで。
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