▼『実際、どんな生活をしたらハゲてしまうのでしょうか？具体的に教えてください』
というご質問をいただいたので、本日は、ハゲる生活習慣について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。
▼ハゲる行動とは？
私の考えで書けば、
「ハゲる行動とは、シャンプー・睡眠・毒素排出。これらが正しく行われていない行動であると思う」
それではこの件について、具体的に考察してみましょう。
▼時代が進むにつれて、どんどん薄毛人口が増加しています。
科学や医学は進歩して、平均寿命もどんどん伸びているのに、なぜかハゲだけは増えている。
という事は、やはり「生活習慣」が、ハゲの大きな原因の1つと考えられます。
▼では、具体的には「何をやったら禿げてしまうのか？」
私自身の経験と、私が今まで相談を受けた人たちのデータから、
「ハゲやすい生活習慣」
を、列挙してみたいと思います。
▼『ハゲやすい生活習慣リスト』
・寝不足
・シャンプーのすすぎの時間が短すぎ
・食べ過ぎ
・食べるものがいつも同じ
・せっかち
・ストレスの発散が下手
・便秘がち
・髪を洗わない日がよくある
・整髪料をつけたまま寝る
・あまり汗をかかない
・体温が低い
・野菜が嫌いでお肉が大好き
・白米を食べ過ぎ
はい。私の経験談で、思いつくままに簡単に列挙しただけでも、こんなにあります。
これらは単体ならそれほど影響ありませんが、複合してくることによってハゲの原因になると、私は考えています。
▼一つ一つの項目については、当ブログの他の記事ですべて解説していますので、そちらも読んでみてください。
これらは生活習慣ですから、何も難しい事はない。
食事や睡眠やシャンプーの仕方。
ごくごく基本的な事ばかりです。
でも、基本的なことがおろそかにされているから、日に日に髪の毛が失われてしまうわけですね。
▼私は、若ハゲを克服していますが、髪の毛が復活した今でも、
「この行動は、髪の毛に悪くないか？」
ということを、「常に自問」しています。
もちろん無意識の自問ですが、ハゲというのはほとんどの場合「意識」の問題なので、まずは髪の毛を大切にする意識が、潜在意識の中に刷り込まれているかが重要なポイントとなります。
▼一般的には、ワカメを食べようとか、スカルプシャンプーを使おうとか、マッサージしようとか、すぐにできることばかりが、ハゲ対策として広まっています。
しかし、ハゲというのは「毎日の悪しき生活習慣」の積み重ねによって生まれてしまったものですから、短期間で簡単に治るものではない。
簡単に治るものを求めるから、いつまでたってもハゲが改善しないわけです。
（経験談）
▼ハゲを治すには、
「正しい生活習慣を積み重ねていく」
ということが絶対に必要です。
逆に、悪い生活習慣を積み重ねていけば、どんどん禿げてしまうわけですね。
▼髪が薄くなる行動として、私自身が特に気をつけていることが、
「寝不足にならないようにすること」です。
睡眠時間と若ハゲの関係は、医学的に証明されているかどうかは不明。
私の経験談です。
私は、「寝不足が蓄積していけば、若ハゲのリスクが飛躍的に増す」と、考えています。
▼現代人に、若ハゲが増えているのも、現代人はあまりにも忙しく、昔の男性よりも睡眠時間が確保できていないからではないか？
私が思うに、寝不足の怖いところは、
「慢性的な寝不足が続くことによって、自律神経と、ホルモンバランスが乱れる」
という点です。
（あくまで私の認識です）
▼まず、寝不足によって、自律神経が交感神経に偏る。
交感神経は、活動神経なので、「頭皮の血流が悪くなる可能性がある」わけです。
何度か書いていますが、頭皮の血行の悪化は、若ハゲに直結すると思われます。
▼また、寝不足によって、ホルモンバランスが乱れる。
具体的に書けば、女性ホルモンのエストロゲンが減少する可能性がある。
エストロゲンが減少すれば、男性でも女性でも、抜け毛が増加すると思われる。
▼この2つの理由から、私は、
「とにかく、ハゲたくなければ、寝不足だけは絶対に避けるようにしている」わけです。
一時的に、お仕事が忙しく、寝不足になったとしたら、「休みの日に、たっぷりと眠る」ようにしています。
寝不足は、たくさん眠れば解消できる。
慢性的に寝不足が続かなければ、若ハゲに直結することはないと、私は考えます。
▼それと、私が寝不足と同じくらい警戒しているのが、
「食事は、腹八分目までにする」ということです。
腹八分目と若ハゲの関係について記載された文献が、非常に少ないのですが、私の経験談では、かなり関係あるのではないか、と思います。
▼特に、「白米の食べ過ぎ」は、糖質の過剰摂取につながり、糖質を過剰に摂取すると、「頭皮の糖化」によって、頭皮の血流が悪化して、若ハゲにつながる可能性があります。
（あくまで私の自説です）
なので私は、「食事をする時は、必ず腹八分目で止める」
という事を、常に意識しています。
▼ということで本日は、ハゲる生活習慣について書いてみました。
まだまだ書き足りない部分はありますが、私なりにまとめると、
「ハゲにつながる行動とは、寝不足・栄養の偏り・代謝の悪化、この３つが主原因」
私はこのように考えています。
▼前述した通り、
「髪に悪い行動」
というのはシンプルです。
これらの髪に悪い行動を避けるだけでも、ハゲを改善していくことが可能です。
生活習慣を変えるという事は、非常に面倒なことですが、大切な髪の毛のために、少し頑張ってみても良いかと思います。
ご参考まで。
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