頭皮の血行を良くする方法~血行不良はハゲ・薄毛の原因。頭皮マッサージは血流改善?

頭皮の血行を良くする方法


▼『頭皮の血行を良くするためには、どうすればいいでしょうか?』

というご質問をいただいたので、本日は、頭皮の血行を良くする方法について、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。

流れる



頭皮の血行を良くする方法は?

私が思う、頭皮の血行が良くなる行為は、


・睡眠時間を長くする

・半身浴やサウナ

・適量のお酒

・毎朝のストレッチ

・ショウガ&キムチ



はい。

私の体験談から書いていますが、これらの行動は、頭皮の血行を改善し、若ハゲを改善すると私は考えています。

私自身も、上述の内容を、毎日の習慣にしています。

では具体的に、頭皮の血行を良くする方法について、考察してみましょう。



▼まず髪の毛というのは、末端の組織です。

端っこにある組織なので、全身の血行が悪くなってくると、真っ先に髪の毛に栄養が届かなくなります。


血行というのは全身のバランスなので、「頭皮の血行だけを良くする方法」というのは無いと私は思います。

ありがちなのは「頭皮マッサージ」ですが、私は頭皮マッサージはほとんどやりません。

シャンプーをする時に、たまにマッサージするくらいですね。



頭皮の血行を良くするためには、逆説的ですが、「全身の血行」を良くしなければなりません。

全身の血行を良くすれば、必然的に頭皮の血行も良くなる。


私の育毛スタイルは、そのような考え方です。

実際に、そのスタイルで、今はフサフサに戻ったので、それなりに効果はあると思っています。



▼さて、では全身の血行を良くするための方法を考えてみましょう。

私の経験談ですが、私以外の人にも効果はあると思います。


まず第一に、

頭皮の血行を良くするためには、睡眠時間を長くしなければならない


なぜ睡眠時間と血行が関係あるのかというと、睡眠時間を長くすると「副交感神経」が優位になり、血管が拡張して全身の血行が良くなると思うからです。
(あくまで私の自説です)



▼例えば、休みの日などに、たっぷりと眠ると「頭痛」が、することがあります。

これは、たっぷりと眠ったことによって副交感神経が優位になって、脳の血管が拡張したために、その周辺の細胞が圧迫されて頭痛になるわけです。


説明が長々しくなってしまいましたが、よく眠る人は血行が良くなると、私は思っています。



▼逆に言えば、いつも寝不足の人は、全身の血行が悪くなりがち。

寝不足の時は、なんだか寒気がしませんか?

これは寝不足によって、交感神経が優位になって血管が収縮しているからです。



▼という事は、「寝不足になると、頭皮の血行も悪くなり、若ハゲのリスクが増す」と、考えられるのではないか。

当ブログでは、「睡眠」は、若ハゲ改善に最も重要なファクターと位置づけています。

その理由は、睡眠不足によって、上述したような血行不良や、女性ホルモンの減少が起こりうるからです。



喫煙と血行不良の関係

タバコを吸うと寒気がしませんか?

これは喫煙(ニコチン)によって、一時的に血管が収縮して、血流が悪くなり、体が冷えるから。

タバコを吸うと、手が冷たくなったりしますが、ニコチンの作用で全身の血行が悪くなると言えます。

ただ、ヘビースモーカーでもない限りは、ニコチンで冷え性になる可能性は低いかと思います。



▼ですから、頭皮の血行を良くするためには、まず寝不足は絶対に避けなければならないと、私は考えます。

タバコは一時的に血行が悪くなりますが、すぐに元に戻るので、吸いすぎなければ影響はないと思われます。



お風呂で血行改善

あと、シャワーで済ませずに、湯船につかる。

あるいは半身浴やサウナ。

これらを習慣にすると、頭皮の血行も良くなりますね。



ストレッチで血行改善

慢性的に運動不足だと、肩こりになったり、全身の血流が悪くなったりします。

この状態は、頭皮の血流も悪くなる。


なので、私の場合は、「毎朝5分のストレッチを習慣化している」わけです。

軽めの柔軟体操のようなものですが、たった5分でも、朝の体が軽くなります。

これは、ストレッチによって、全身の血流が良くなっているからだと思われます。



血行が良くなる食べ物

それと、「食べ物」でも、頭皮の血流が良くなります。

私が思う、血行が良くなる食べ物は、


・ショウガ

・キムチ



この2つは、鉄板で血流が良くなると感じます。
(あくまで私の経験談です)



▼ショウガは体を温め、血行を改善して、若ハゲを予防するだけでなく、「免疫力」を高めるので、健康にもとても良い食材です。

キムチも同様で、唐辛子・ニンニク・しょうが・ネギなど、体を温める食材が満載です。


私のお酒のおつまみには、生姜とキムチが毎日並びます。



▼ということで本日は、頭皮の血行を良くする方法について書いてみました。

私なりにまとめると、


「頭皮の血行を良くするためには、睡眠・運動・食事・入浴といった、基本的な生活習慣がポイントになる」

と、私は考えています。



▼冒頭でも書きましたが、血行が悪くなると、冷え性になり、頭皮まで栄養が届きにくくなります。

この状態だと、育毛の土台ができていないので、育毛剤などの効果も出にくくなってしまいます。


なので、上述したような基本的な生活習慣を大切にして、頭皮の血行を改善していくことが、若ハゲの改善にもつながって行くと、私は考えます。

ご参考まで。

私が使っている育毛剤・シャンプーを公開

▼薄毛を改善する秘訣は、「生活習慣の改善」と、「効果的な育毛剤の使用」です。

ハゲを改善するまでは、育毛剤の使用が必須になります。

そこで、私が使っている育毛剤は、やはり
【チャップアップ】です。


▼その他、効果の高い育毛剤・シャンプーのランキングはこちら
  ↓
⇒育毛剤・シャンプーランキング